高血压病防治“六不宜与八注意”

时间:2017年11月01日 信息来源:本站原创 点击:

邢台经济开发区留村镇卫生院  刘世超

一、六不宜:

1、不宜抬举重物:当全身用力抬举重物时,血压可升高50—100毫米汞柱或更高。 

2、不宜情绪激动:无论好事还是坏事均可引起情绪改变,从而导致血压升高。

3、不宜用力排便:特别是便秘时,长时间用力易使血压升高,如果蹲便,突然站起,更容易发生意外。

4、不宜洗冷热水澡:水温的冷热刺激,可使血管过度收缩或扩张,特别是坐浴时,如水面过高,压迫心脏更容易发生心脑血管意外。

5、不宜烟酒过量。

6、不宜气温骤降:夏季空调不宜设的温度很低,室内外温差太大寒冷刺激可使血管收缩,血压升高。

二、高血压病预防“八注意”:

1.“少盐少脂多运动”,戒烟限酒减压力,按时服药是关键,谨遵医嘱是保障”

2.减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于4克,大约小汤匙每天半匙,尤其对盐敏感的患者要更少。

3.保证合理膳食,高血压病患者饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏,油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果,鱼,蘑菇,低脂奶制品等。

4.有效控制体重可预防高血压。减肥最有效的方法是节制饮食,减少每天摄入的总热量。

5.戒烟。

6.限酒。有肾功不全者禁酒。

7.增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,可采用慢跑,快步,游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动,每次活动,一般以3060分钟为宜,强度因人而异。

8.注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅。避免情绪大起大落。

如果通过36个月的非药物治疗,血压控制良好,可继续维持效则应改用降压药物治疗,不能因为年轻或无明显症状而不用药。